Verslaafd aan eten? Dit zijn de oorzaken, gevolgen & tips

verslaafd aan eten

In de westerse samenleving zijn veel mensen verslaafd aan eten. Mensen met een eetverslaving hebben eetbuien, hunkeren altijd naar eten en hebben geen controle over het eetgedrag. Dit leidt tot problemen zoals overgewicht, obesitas, schuld, schaamte en een laag zelfbeeld.

Ben jij verslaafd aan eten? In dit artikel vind je informatie over de oorzaken en gevolgen van een eetverslaving, onze ervaring met eetverslaving & tips.

De symptomen van een eetverslaving

Wanneer je verslaafd aan eten bent, krijg je eetbuien nadat je genoeg gegeten hebt. Na een voedzame maaltijd, heb je bijvoorbeeld een onbedwingbare drang naar suiker. Iedereen heeft wel eens last van een eetbui, maar wanneer je dit niet onder controle kunt houden is er iets aan de hand.

Andere symptomen zijn meer eten dan je je had voorgenomen, eten tot je je extreem vol voelt, dwangmatig overeten, je schuldig voelen maar het kort daarop weer doen, excuses verzinnen waarom je nu toch echt weer mag eten en stiekem eten.

Eetverslaafden stellen vaak regels op voor zichzelf om te stoppen met overeten, maar kunnen zich niet aan deze regels en voornemens houden. Zelfs wanneer er fysieke problemen ontstaan zoals overgewicht, acne, slechte adem, vermoeidheid, kan iemand met een eetverslaving niet stoppen.

Andere symptomen van een eetverslaving zijn:

  • Meer eten dan je fysiek kunt verdragen
  • Eten tot het punt waarop je je ziek voelt
  • Dingen doen die je normaal niet zult doen, om maar aan eten te komen
  • Stiekem eten
  • Jezelf afzonderen
  • Sociale interactie vermijden
  • Werkgerelateerde problemen
  • Veel geld besteden aan het kopen van bepaald eten
  • Chronische vermoeidheid
  • Concentratieproblemen
  • Slaapstoornissen (verslapen, slapeloosheid)
  • Prikkelbaarheid
  • Hoofdpijn
  • Suïcidale gedachten

Schaam je niet, veel mensen zijn verslaafd aan eten

Ben jij, in welke mate dan ook, verslaafd aan eten? Schaam je niet want veel mensen kampen tegenwoordig met een eetstoornis. Het moderne leven is stressvol, we moeten aan allerlei verwachtingen voldoen en het eten in de supermarkt zit vaak vol met suiker.

Wist je dat suiker misschien wel verslavender is dan cocaine?

De oorzaken van een eetverslaving

Een eetverslaving kan het gevolg zijn van biologische, psychologische of sociale factoren.

Biologische oorzaken van een eetverslaving zijn bijvoorbeeld een hormonale disbalans, afwijkingen in de hersenen, bijwerkingen van medicijnen of familieleden met verslavingsproblematiek (erfelijkheid).

Psychologische oorzaken van een eetstoornis zijn bijvoorbeeld emotioneel of seksueel misbruik, trauma, het onvermogen om om te gaan met negatieve situaties, een laag zelfbeeld, verdriet of verlies. Eten wordt in dit geval gebruikt als coping-mechanisme, want het lijkt de pijn te verzachten.

Sociale oorzaken van een eetverslaving zijn bijvoorbeeld een verstoring in de gezinsfunctie, druk van leeftijdsgenoten en/of de samenleving, sociaal isolement, kindermishandeling, gebrek aan sociale steun en andere stressvolle levensgebeurtenissen.

Ook Jooppaul is verslaafd aan eten

Jooppaul heeft naast al zijn andere verslavingen, een eetverslaving. Wanneer hij slecht in zijn vel zit, gaat hij wel 3 keer per nacht zijn bed uit om te eten. Voordat hij veganistisch ging eten at hij ’s nachts brood met hele pakken kaas of pasta. Wanneer hij in een depressie zit, zijn het hele pakken koekjes en snoepjes die hij wegwerkt.

Het resultaat: hij voelt zich schuldig, moe en dik.

Wanneer het echt fout gaat: van verslaafd aan eten naar anorexia en boulimia

‘Wie mooi wil zijn, moet pijn lijden’ is wat we van jongs af aan meekrijgen. Slank zijn wordt gezien als een noodzakelijk onderdeel van het vrouw-zijn. Steeds meer meisjes worstelen met anorexia of boulimia.

Het klinkt natuurlijk als een mooie oplossing: alles kunnen eten wat je maar wilt, je vinger in je keel steken en niet aankomen. Waar niet bij wordt stilgestaan is de ernstige gevolgen van deze ziekte: rottende tanden, aangetaste stembanden, gesprongen bloedvaatjes in de ogen, een slecht werkend darmstelsel, kapotte slokdarm, hartritmestoornissen en in het ernstigste geval: overlijden.

Verslaafd aan eten: de oplossing

Stoppen met een verslaving aan eten is voor iedereen anders. De oplossing is namelijk afhankelijk van de oorzaak van de eetverslaving. De volgende stappen kunnen je helpen.

Stap 1. Waarom ben jij verslaafd aan eten?

Om te kunnen bepalen welke stappen er nodig zijn voor jou om te stoppen met je eetverslaving, is het noodzakelijk te achterhalen waarom jij verslaafd bent aan eten. Heeft het te maken met sociale, psychologische of biologische factoren? Een psycholoog, coach, of jouw huisarts kan je hierbij helpen.

verslaafd aan eten oplossing gezond eten

Belangrijk voor je herstel: bewustwording

Wil jij herstellen van een eetverslaving? Dan is bewustwording belangrijk. Wat je hierbij kan helpen, is yoga of meditatie.

Bronnen

Healthline

Eating Disorder Hope

Een eetverslaving en de oplossing

eetverslaving oplossing

Verslavingen zijn er in alle soorten en maten, en veel mensen zijn verslaafd zonder dat zij het doorhebben. Een social media verslaving is bijvoorbeeld een verslaving waar veel mensen mee kampen, zonder dat zij dit weten of erkennen. Zo’n andere ‘soms verstopte’ verslaving is een eetverslaving.

eetverslaving oplossing

Wat is een eetverslaving?

Oke, veel mensen hebben dus bewust of onbewust een eetverslaving. Maar wat is een eetverslaving?

Een eetverslaving is een psychische aandoening, waarbij het eetgedrag afwijkt van het ‘normale’, gezonde eetgedrag. Iemand met een eetverslaving heeft een dwangmatige behoefte aan meer eten dan waar het lichaam eigenlijk behoefte aan heeft.

Wat eten mensen met een eetverslaving?

Veel mensen met een eetverslaving eten de hele dag door. Het gaat meestal niet om gezonde producten. Mensen met een eetverslaving eten geen worteltjes, appels en kikkererwten.

Wat zij wel eten, is junkfood en producten met heel veel suiker en andere bewerkte voedingsmiddelen zoals pasta, pizza en brood. Ook eten mensen met een eetverslaving vaak veel kaas en chips.

Wat zijn de oorzaken van zo’n eetverslaving?

Mensen met een eetverslaving eten bijvoorbeeld uit verveling. Een andere belangrijke reden voor mensen om teveel te eten, is het (hopen op) het onderdrukken van emoties waar zij niet mee om kunnen gaan. Dit heet troosteten.

Start je Ayurvedische levensstijl hier. Deze Ayurveda webshop biedt gezonde voeding, yoga, verzorgingsproducten, aromatherapie en meer…

Troosteten

Mensen met een eetverslaving hebben het gevoel dat eten hen helpt om zich beter te voelen. Helaas werkt dit maar voor korte duur, en uiteindelijk gaan zij zich door teveel te eten alleen maar slechter voelen. Er onstaan nieuwe negatieve emoties, zoals schaamte en schuld.

eetverslaving oplossing

Sommige voeding is fysiek verslavend

Daarnaast zijn producten met bijvoorbeeld veel suiker fysiek extreem verslavend. Suiker is namelijk verslavender dan heroine, maar ook bij producten met een hoog gehalte aan bewerkte koolhydraten kun je je vraagtekens zetten. Tijdens een onderzoek naar pizzaverslaving zagen wetenschappers dezelfde hersenactiviteit bij het eten van pizza als bij het gebruik van drugs. Van pizza eten word je (voor korte duur) gelukkiger, naarmate je er meer van binnekrijgt.

Helaas doet voeding zoals pizza weinig goeds voor je lichaam, waardoor het alleen voor korte termijn geluk zorgt.

‘Huh, maar suiker en koolhydraten heb je toch nodig?’

Dat klopt, jouw lichaam heeft suiker en koolhydraten nodig om te kunnen functioneren. Deze stoffen kun je beter uit échte voeding halen dan uit junkfood. Eet bijvoorbeeld haver (=onbewerkt) in plaats van brood (= bewerkt, is vaak suiker aan toegevoegd en heeft vaak een hoog gehalte in gluten). Eet een sinaasappel in plaats van een koekje. In een sinaasappel zit naast suiker ook vezels en vitamines. Een koekje voegt niets toe aan een gezond lichaam.

Gezonde koolhydraten vind je bijvoorbeeld in haver, zilvervliesrijst en zoete aardappel, maar ook in groenten en fruit (dat wist je niet he?;)).

Wat kun je doen aan een eetverslaving?

Wanneer je voor jezelf erkent hebt een eetverslaving te hebben, is het belangrijk om hier meteen iets aan te doen. Een eetverslaving verdwijnt namelijk niet vanzelf. Vanwege het hoge verslavingsgehalte van suiker, blijft jouw lichaam steeds om meer vragen. Dit geldt overigens ook voor producten waar bewerkte granen inzitten, zoals brood en pasta.

1. Onderken je probleem

De eerste stap, is het erkennen van jouw probleem. Besef dat je een serieuze verslaving hebt die schadelijk is voor jouw gezondheid, en wees hier eerlijk over, zowel naar jezelf als naar de mensen om je heen.

2. Achterhaal de oorzaak

Eet jij dwangmatig omdat je je verveelt en geen voldoening ervaart in jouw leven? Of zijn er misschien onverwerkte emoties die je teveel doen eten?

Het is belangrijk om te achterhalen waarom je dwangmatig eet.

Start je Ayurvedische levensstijl hier. Deze Ayurveda webshop biedt gezonde voeding, yoga, verzorgingsproducten, aromatherapie en meer…

3. Zoek de juiste hulp

Er zijn mensen die op eigen kracht kunnen stoppen met een eetverslaving, maar de meeste mensen hebben hier hulp bij nodig. Ga naar je huisarts, zoek een goede psycholoog (bij voorkeur één die gespecialiseerd is in eetverslavingen) of ga werken met een dietist.

Bewustwording is heel belangrijk, dus misschien kan Mindfulness of meditatie jou wel helpen. Of pas deze Ayurvedische tips toe.

Heb jij een eetverslaving (overwonnen)?

Wij zijn benieuwd naar jouw evaringen. Heb jij een eetverslaving, of heb je misschien een eetverslaving overwonnen? Deel het in de comments, zodat anderen voelen dat zij niet alleen zijn, of kunnen leren van jou!

Misschien vind je dit ook interessant: