Van verslaving naar een Mindfulness verslaving: zo word jij je verslaving de baas!

Hoe kan Mindfulness jou helpen om jouw verslaving de baas te worden? In dit artikel leggen wij dit uit. Mindfulness, of mediteren in het algemeen, kan namelijk zeer effectief zijn bij het omgaan met mentale obstakels, zoals een verslaving. Het helpt je bij dwangedachten stoppen. Onderaan dit artikel vind je een link naar verschillende producten zodat jij zelf aan de slag kunt met Mindfulness, vanuit huis, wanneer jij dat wilt. Zo ga je net zoals Jooppaul van een destructieve verslaving naar een Mindfulness verslaving 😉

Mindfulness verslaving

Hoe kan mindfulness jou helpen bij je verslaving en dwanggedachten stoppen?

MBCT, Mindfulness Based Cognitive Therapy, biedt praktische handvatten om problemen in het leven het hoofd te bieden. Door te leren om je te focussen op het hier en nu, word je je bewust van automatische reacties en patronen die je hebt. Je leert deze vaak destructieve patronen vervolgens los te laten en te vervangen door positieve patronen. Mindfulness leert je omgaan met tegenslagen, zodat het makkelijker wordt om niet naar de <drank, drugs, … of vul maar in> te grijpen bij een tegenslag.

Als je verslaafd bent, ben je gehecht aan…

Wanneer je verslaafd bent, ben je ergens aan gehecht. Of het nu gaat om alcohol, gamen, gokken, Facebook, je telefoon, seks of cocaïne…  bij een verslaving wil je iets heel graag hebben, en het is nooit genoeg.

Bij Mindfulness leer je je te focussen op het hier en nu, en vervolgens leer je om de mentale hechtingen los te laten.

Wie het fantastische boek ‘De kracht van het nu’ van Echkart Tolle heeft gelezen, is al bekend met deze theorie.

Mindfulness en de gedragspatronen en dwangedachten van de verslaafde

Aan de grondslag van een verslaving ligt vaak een destructief gedachtenpatroon. Ook hebben veel verslaafden te maken met dwangedachten. Een verslaafde vind zichzelf bijvoorbeeld niks waard, heeft een trauma of voelt zich alleen.

Voor een verslaafde, is het object van verslaving op dat moment het allerbelangrijkste in het leven. Het voelt als de enige oplossing voor de pijn, de negatieve gedachten en het verdriet.

Dankzij een Mindfulnesstraining kunnen deze gedragspatronen worden opgemerkt, losgelaten en vervangen door andere, gezonde gedragspatronen.


Als verslaafde hoef je een keer niet over je problemen te praten

Bij een Mindfulness training ga je niet praten over je problemen. Je gaat je patronen doorvoelen en ervaren. Vervolgens leer je naar jezelf (en anderen) te kijken zonder oordelen. Je realiseert je misschien dat jij jezelf (en misschien ook anderen) continu veroordeelt, maar dat dat eigenlijk helemaal niet nodig is. Mindfulness leert jou hoe je deze mentale oordelen kunt loslaten.

Mindfulness helpt jou als verslaafde stoppen met nadenken, stoppen met piekeren

Stoppen met piekeren… Klinkt dat niet heerlijk? Wanneer je constant nadenkt en piekert, gaat het vaak om destructieve gedachten. Als verslaafde handel je daarop, omdat je de gedachte kwijt wilt raken. Je gaat gebruiken.

Heb je een terugval? In Mindfulness leer je dat je niet gefaald hebt

Tijdens een Mindfulness training leer je de gedachten en het gevoel wat daarbij hoort te aanschouwen en te ervaren, zonder er meteen op te reageren en zonder erover te oordelen. Destructieve gedachten verdwijnen vervolgens vanzelf weer.

Veel verslaafden krijgen te maken met een terugval. Terwijl de terugval plaatsvindt, of vlak daarna, ben je als verslaafde vaak kwaad op jezelf. ‘Wat een dombo ben je toch ook.. Wat een zwakkeling. Je hebt gefaald.’, denk je al snel. Maar is dit wel zo?

Een terugval is slechts een terugval, leert Mindfulness jou. Alle negatieve gedachten en emoties die gepaard gaan met een terugval zijn niet belangrijk, want ze zijn niet perse waar. Je bent niet je terugval, je bent niet je verslaving. Dit zijn negatieve gedachten en geen vaststaande waarheid. Tijdens het beoefenen van Mindfulness kun je je dit goed realiseren.

Een mindfulness verslaving: Je kunt altijd opnieuw beginnen

Heb jij het mindfulness virus te pakken? Dan kun je in het hier en nu beslissen hoe je reageert en welke keuzes je maakt. Elk moment is een kans om opnieuw te beginnen. Ook dát leert Mindfulness jou.

Mindfulness kan jou laten zien dat je het product van verlangen (jouw verslaving) helemaal niet nodig hebt. Het enige dat je hoeft te doen, is jouw automatische gedachtenpatronen en reacties daarop herkennen en veranderen.

“Ik heb er een nieuwe verslaving bij; een Mindfulness verslaving! Of eigenlijk kan ik het beter een meditatieverslaving noemen. Wanneer ik mijn dag niet begin met mediteren, verval ik in oude gedachtenpatronen, en als ik niet oppas, in oud gedrag” – Jooppaul van den berg, (ex-)verslaafde

Mindfulness te zweverig voor jou als verslaafde?

Veel mensen denken dat Mindfulness iets zweverigs is, maar het is alles behalve dat. Het krijgt een steeds prominentere plek in de reguliere zorgsector en het bedrijfsleven, want het positieve effect van Mindfulness is inmiddels in vele studies aangetoond.

Een mindfulness verslaving in plaats van een destructieve verslaving?

Wil je aan de slag gaan met Mindfulness, om van jou destructieve verslaving een Mindfulness verslaving te maken?

Je verslaving de baas met Mindfulness: online producten

Een Mindfulness training kan prijzig zijn, of misschien is er in de omgeving waar jij woont (op dit moment) geen aanbod. Geen nood! Ook online kun je fantastische Mindfulness of Mindfulness-gerelateerde cursussen doen, vaak voor een veel lagere prijs.

Hier vind je een opsomming van leuke producten, waarmee je zelf aan de slag kunt met meditatie en Mindfulness voor;

  • Minder stress
  • Stoppen met piekeren
  • Dwangedachten de baas worden
  • Rust in je hoofd
  • Persoonlijke groei

Deze producten gaan jou zeker op weg helpen om te stoppen met je verslaving!

Wat vond jij hiervan?

Vroeg jij je af hoe Mindfulness jou kan helpen bij je verslaving? Wij hopen dat we je met dit artikel op weg hebben geholpen. We zouden het leuk vinden als je een reactie geeft onder dit bericht, of volg ons op Instagram (@blijzoalswij)