Verslaafd aan eten? Deze ayurvedische tips gaan jou helpen.

Veel mensen zijn verslaafd aan eten. Dat is ook niet zo gek, want in de supermarkt vind je veel (bewerkte) voedingsmiddelen waar verslavende producten inzitten, zoals suiker en bloem. Mensen die verslaafd zijn aan eten, zijn vaak niet verslaafd aan appels, maar aan pizza, chocolade, chips, koekjes, kaas of snoep. Wat kun je vanuit de Ayurveda doen aan een eetverslaving? In dit blog vind je tips om te stoppen met overeten.

Ayurvedische tips voor overeten

De basis van Ayurvedisch eten

Moeten we allemaal koolhydraatarm eten, veel eiwitten eten of rauw eten? ‘Nee’, zegt de Indiaase voedingsleer Ayurveda. Volgens de Ayurvedische manier van eten, is er niet één voedingspatroon die voor iedereen goed is.

Ayurveda betekent letterlijk vertaald ‘kennis van het leven’. Ayus betekent ‘leven’ of ‘levensprincipe’ en veda refereert naar een kennissysteen. Kortgezegd, gaat deze gezondheidsleer er vanuit dat alles in het leven (mens, omgeving, voeding) bestaat uit de vijf natuurelementen water, vuur, aarde, lucht en ether.

Hier komen de Ayurvedische tips om te stoppen met overeten

Het draait in deze voedingsleer allemaal om balans. Maar hoe vind je deze balans, en hoe kan deze leer jou helpen?

1. Eet voldoende en eet 3 keer per dag

Dit klinkt misschien een beetje gek als je wilt stoppen met overeten, maar het is belangrijk om voldoende te eten. Wanneer je onvoldoende eet, krijg je namelijk een onbedwingbare craving naar voeding. Je gaat dingen eten die niet goed voor je zijn. Als je de hele dag door voldoende (gezonde) voeding eet, zul je deze cravings de baas worden.

De Ayurveda zegt dat je het beste 3 maaltijden kunt eten op een dag, met tussen iedere maaltijd minimaal 4 uur. Als jij namelijk continu eten aan het verteren bent, verzwak je je agni, je spijsverteringsvuur. Je lichaam raakt opgebrand en dit verzwakt je metabolisme.

2. Vermijd geraffineerde suiker

In meer dan 75% van de producten die je koopt in de supermarkt, zit geraffineerde suiker. Kijk maar eens op het etiket van de producten die je koopt en laat je niet misleiden; maltodextrine, maltrose, maisstroop, glucosestroop, fructosestroop, dextrose, sacharose, sucrose en melasse zijn ook vormen van geraffineerde suiker.

Suiker is een goedkoop product en het is enorm verslavend. Sommigen stellen dat het verslavender is dan cocaïne.

In de Ayurvedische leer is het advies om geen geraffineerde suiker te eten. Eet verse, onbewerkte producten om te stoppen met overeten. Je zult merken dat je na een tijdje (1-2 weken) niet eens meer trek hebt in producten waar suiker in zit.

3. Verlaag je stressniveau met behulp van adaptogene kruiden

Stress is één van de belangrijkste oorzaken waarom mensen overeten of verslaafd zijn aan eten. Eten lijkt namelijk troost te bieden. Als je veel eet word je daarna erg moe, waardoor je misschien denkt beter te slapen.

Als jouw stressniveau laag is, zul je minder snel geneigd zijn te overeten. De volgende adaptogene kruiden helpen jou je stressniveau te verlagen: Kamille, Lavendel, Tulsi, Aziatische Waternavel, Hop, St Janskruid en Ashwagandha.

Ayurveda voor eetverslaving

4. Eet Mindful en vertraag

Vertering begint in de mond. In de Ayurvedische voedingsleer zeggen ze dat je op iedere hap ten minste 20 keer moet kauwen. Op deze manier kunnen de enzymen in jouw mond goed hun werk doen.

Mindful eten betekent dat je heel bewust eet. Je proeft iedere hap. Vraag je tijdens het eten af wat er gebeurt in jezelf, je lichaam, je gevoelens, je gedachtes en je verlangens. Door mindful en langzaam te eten, zul je eerder merken dat je vol zit en ben je minder geneigd te overeten.

Eerder schreven wij al hoe Mindfulness en yoga jou kunnen helpen bij je verslaving.

5. Geniet van een gebalanceerde maaltijd

Het is fijn om écht te genieten van je eten, maar als de zintuigen overgestimuleerd worden door bijvoorbeeld teveel kruiden, wordt het lastig om te stoppen met eten. Eet daarom simpele, heerlijke, biologische voeding die de zes rasa representeren; zoet, zuur, zout, scherp, bitter en samentrekkend. De smaken moeten in balans zijn. Eet dus nooit een maaltijd die te zoet is, of te zout.

Een gebalanceerde maaltijd zorgt voor balans in het lichaam en verzadiging.

Bronnen

https://www.udemy.com/ayurveda101/learn/lecture/1464456#overview

https://www.halepule.com/blog/eat-to-live-ayurvedic-tips-to-avoid-overeating

De grootste verslaving in onze samenleving: Verslaafd aan denken. Wat kunnen we doen?

Als we aan verslaving denken, denken we vaak aan alcohol, cocaine, roken, blowen of aan andere drugs. Maar wat is misschien wel de allergrootste ‘drug’ of verslaving in onze samenleving? Volgens Eckhart Tolle zijn we verslaafd aan denken en Tony Robbins zegt dat wij verslaafd zijn aan onze problemen.

The biggest drug in our society is not alcohol, or cocaine, or pot. It’s PROBLEMS. People are addicted to their problems, because it let’s them escape their fears. – Tony Robbins

verslaafd aan denken

Ook wij worstelen met deze verslavingen. Best heftig was het, toen wij ons dit gingen realiseren. In de afgelopen jaren hebben wij wel veel geleerd op dit gebied.

Het kenmerk van een verslaving is er niet mee kunnen stoppen. Kun jij niet stoppen met denken en/of praten over je problemen, en ben je hier dus verslaafd aan? In dit artikel geven wij je tips hoe je hiermee om kunt gaan.

Wie is verslaafd aan denken en aan zijn problemen?

Verslaafd zijn aan denken… Jan Geurtz heeft er een boek over geschreven en ook het boek ‘De kracht van het nu’ van Eckhart Tolle gaat over deze verslavingen, waar in de huidige maatschappij (bijna) iedereen mee worstelt.

Dat veel mensen verslaafd zijn aan problemen is ons wel duidelijk. Mensen klagen veel, piekeren, hebben last van slaapproblemen, worstelen met depressie en zien vaak eerder problemen dan kansen.

Kun jij iemand opnoemen in jouw leven die niet verslaafd is aan denken, en die niet met regelmaat over problemen praat?

Wat het betekent om verslaafd te zijn aan denken en aan problemen

Wanneer je verslaafd bent aan denken, piekeren, of (praten over) je problemen, leef je niet in het huidige moment. In plaats van te genieten van de mensen om je heen, de geur van bloemen in de lente, je kinderen of je partner, ben je constant aan het nadenken, aan het piekeren of aan het klagen. Jouw focus gaat altijd uit naar dingen die fout gaan en je hoofd stopt maar niet met denken. Wanneer je praat, gaat het vaak over je problemen.

Het is niet fijn, maar toch doen we het…

Piekeren en bezig zijn met problemen is natuurlijk heel vervelend. Maar waarom doen we het dan?

Praten over je problemen is makkelijker dan ze op te lossen, zegt Tony Robbins. Volgens Robbins ligt er een diepe angst verscholen onder onze problemen, en door over de problemen te praten of te piekeren over andere dingen, verdoven we de angst.

Klinkt best logisch eigenlijk.

Jouw denkverslaving de baas met deze tips

In de westerse samenleving willen wij overal een snelle oplossing voor. Antibiotica bij een ontsteking, paracetamol als we hoofdpijn hebben en antidepressiva wanneer we ons slecht voelen.

Helaas is er geen ‘magic pill’ die jou helpt te stoppen met denken, piekeren, klagen en bezig te zijn met je problemen. Wat kun je wel doen?

verslaafd aan problemen
  • Ga met een psycholoog, coach of therapeut aan de slag om te achterhalen welke angsten en beperkende gedachten jij hebt;
  • Ga aan de slag met Mindfulness, mediteren en/of yoga
  • Leer door te lezen. 2 boekentips: De kracht van het nu’ van Eckhart Tolle (spirituele invalshoek, dit boek ligt op onze nachtkasjes) en/of Verslaafd aan denken van Jan Geurtz (wetenschappelijke invalshoek);
  • Spreek met iemand af dat je elkaar corrigeert wanneer je klaagt of over problemen praat.
  • Schrijf iedere dag op waar je allemaal dankbaar voor bent (hierdoor train je je brein om zich te focussen op het positieve);
  • Schrijf iedere avond in je dagboek, waarbij je reflecteert op de dag. Op deze manier ‘schrijf je je problemen van je af’, in plaats van dat je erover blijft piekeren of klagen.

Wat is jouw ervaring?

Ben jij ook verslaafd aan denken en/of aan je problemen of heb je aanvullende tips? Laat een reactie achter in de comments! Wij vinden het namelijk super leuk om ervaringen van anderen te lezen :).

Liefs,

Jooppaul & José

Hier nog een leuke video, waarin Jan Geurtz en Paul Smit praten over verslaving:

Ben jij verslaafd aan shoppen? Dit kun je doen aan een koopverslaving

Er zijn vele soorten verslavingen, waarvan de meest bekende een alcoholverslaving is. Een andere verslaving, lichamelijk minder erg maar geestelijk misschien wel vergelijkbaar, is een koopverslaving. Meer dan 5% van de Nederlanders heeft een koopverslaving. Wat doe je eraan? In dit artikel geven wij jou tips!

Koopverslaafd

Wat is een koopverslaving?

Iemand met een koopverslaving heeft een onweerstaanbare drang om spullen te kopen terwijl hij of zij dit niet nodig heeft en/of het zich niet kan veroorloven om spullen te kopen.

Ben jij bang dat je een koopverslaving hebt? Dan herken je je vast in het volgende:

Je koopt regelmatig nieuwe spullen die je vervolgens bijna niet gebruikt. Veel aankopen zijn dikke miskopen. Soms ben je even blij met een aankoop, maar een dag later ben je al vergeten wat je gekocht hebt. De drang tot kopen is zó groot, dat je het niet kunt weerstaan.

Tijdens het shoppen voel je je gespannen. Je MOET iets vinden. Wanneer je hebt betaald en de winkel verlaat, voel je je eforisch of ontspannen.

Je gaat steeds meer en steeds duurdere spullen kopen. Het is nooit genoeg, je voelt je nooit vervuld. Soms verstop je je aankopen, omdat je je schaamt.

Hoe vaak jij je ook voorneemt om niets meer te kopen, het lukt je niet. Het resultaat van dit gedrag is piekeren, schaamte en/of financiele zorgen.

Een koopverslaving hebben is erg vervelend

Het is absoluut niet fijn om een koopverslaving te hebben, want je belandt al snel in een soort negatieve spiraal. Je koopt teveel en je voelt je schuldig. Vervolgens ga je nóg meer kopen om je negatieve gevoelens weg te stoppen. Naarmate de koopverslaving erger wordt, worden de problemen groter. Je voelt je niet alleen rot, maar je belandt in de schulden.

Je houdt geen geld meer over voor dingen waar je echt blij van wordt; leuke dingen doen, op vakantie gaan, jouw vriend/vriendin mee uit eten nemen of sparen voor de toekomst. In het ergste geval kun je je huur of hypotheek niet meer betalen.

Het effect van een koopverslaving op de wereld

Niet alleen voor jezelf is een shopverslaving vervelend, maar ook voor de wereld. Veel producten zijn gemaakt van goedkope en schadelijke grondstoffen zoals plastic, en er gaat heel wat vooraf aan het maken van bijvoorbeeld een simpel t-shirt. Hier lees je bijvoorbeeld welk effect kledingproductie heeft op het milieu.

Bij de productie van goedkope kleding (van bijvoorbeeld de Primark) komt daarnaast vaak kinderarbeid aan te pas, of mensen werken in extreme omstandigheden.

Zo kick je af van jouw koopverslaving

Er is veel geschreven over verslaafd zijn aan kopen, en over wat je eraan kunt doen. Vaak worden algemene tips gegeven zoals ‘stel een budget op voor jezelf’ en ‘vermijd winkelstraten’.

koopverslaving

Een tip die je vaak hoort is, ‘neem cash geld mee en laat je pinpas en creditcard thuis, zodat je niet meer uitgeeft dan je van tevoren van plan bent’.

Deze tips kunnen allemaal zeer bruikbaar zijn, maar wij denken dat het belangrijk is om de kern van het probleem aan te pakken.

Pak de kern aan van het probleem!

Je kunt jezelf natuurlijk simpele trucjes aanleren om minder te gaan kopen, maar wat gebeurt er dan als jij een dip hebt? Het eerste wat je doet als jij niet lekker in je vel zit, is waarschijnlijk kopen.. ‘f*ck the goede voornemens’, zul je al snel denken. Pak daarom de kern van het probleem aan.

Waarom koop jij zo veel?

Overmatig spullen kopen komt vaak voort uit ongeluk, onvrede en de wil om te vluchten voor iets. Waar vlucht je voor? Waarom denk je dat shoppen jou je beter laat voelen?

Denk je bijvoorbeeld dat je spullen nodig hebt, omdat je anders niets waard bent? Of is winkelen gewoon een goede afleiding van je dagelijkse problemen en negatieve emoties?

Als je kunt achterhalen wat de achterliggende reden is van jouw shopverslaving, ben je al een heel eind. Bewustwording is stap 1, verandering stap 2.

Afkicken van een serieuze shopverslaving kun je vaak niet alleen. Schakel dus hulp in van een psycholoog of coach. Ook Mindfulness kan jou helpen bij een verslaving, zoals wij hier schreven.

Heb jij een koopverslaving, of ken je iemand met een koopverslaving?

Je hoeft je niet te schamen. In onze huidige maatschappij, die wij relatief materialistisch vinden, zijn veel mensen in meer of mindere mate koopverslaafd. En wie geen koopverslaving heeft, is wel verslaafd aan zijn smartphone of aan social media.

Onze maatschappij is druk, chaotisch en vol verwachtingen. Tijd om stil te staan bij onze emoties is er eigenlijk niet. Best logisch eigenlijk, dat zoveel mensen verslaafd (of depressief of burn-out) raken.

Schaam je niet, maar vraag om hulp!

Deal jij met een koopverslaving, en wil je iets met ons delen? Laat een berichtje achter in de comments! Hiermee laat jij aan andere lezers zien dat zij niet alleen zijn in hun koopverslaving, of wie weet weet jij wel iemand te inspireren.

Liefs,

Jooppaul & Jose

Helpt yoga bij verslaving?

Wij zijn allebei helemaal hooked on yoga, want het helpt ons enorm bij het omgaan met ADD, ADHD, verslaving en depressie. Maar hoe werkt dit? In dit artikel leggen wij jou uit wat yoga voor jou kan betekenen als je dealt met verslaving.

Yoga helpt bij verslaving

Wat leer je tijdens yoga?

Yoga is zowel fysiek als mentaal inspannend. Je leert jouw aandacht te richten, dieper te ademen en te ontspannen. Door regelmatig yoga te beoefenen kom je in contact met jezelf, ga je beter ademhalen en ontspannen en stop je met vluchten.

Wanneer je je focust op de oefeningen en je ademhaling, komen je gedachtes tot rust en kom je tot een diepe ontspanning.

Bij yogakledingonline.nl vind je fair en ecologische yoga -artikelen. Alle producten zijn lief voor mens en de natuur. De aangeboden merken zijn duurzaam en maken bijvoorbeeld gebruik van bamboe en biologisch katoen.

Een verslaving = vluchten, yoga = stilstaan

In de meeste gevallen zijn mensen verslaafd omdat ze ergens voor vluchten. Maar wat heeft yoga hiermee te maken?

Yoga helpt jou stil te staan en daarmee te stoppen met vluchten. Het leert jou volledig in het huidige moment te leven, te accepteren hoe je je voelt, je te focussen op je lichaam en je volledig te concentreren op je ademhaling.

Hierdoor ontstaat meer rust, begrip, stilte, balans, focus, positieve energie en misschien wel het belangrijkste… compassie voor jezelf!

Van destructieve verslaving naar yoga verslaving

De meeste verslavingen zijn zeer destructief. Verslaving heeft een negatief effect op jouw lichaam, werk, relaties en noem maar op…

Eerder al hadden we het over een Mindfulness verslaving. Yoga en Mindfulness hebben veel overlappingen. Beide gaat het over ademhalen, in het nu leven, focus, acceptatie, compassie (voor jezelf en anderen), stilstaan en voelen.

En als je dan toch ergens verslaafd aan bent, laat het dan yoga zijn…

Wat is jouw ervaring?

Ben jij verslaafd aan social media, je smartphone, eten, medicijnen of shoppen? Of ben jij verslaafd aan yoga en heeft yoga jou geholpen te dealen met je verslaving? Laat het ons weten in de comments! 

3 inspirerende boeken over verslaving

Wil jij je verslaving de baas worden en ben jij op zoek naar een goed boek over verslaving? Of is iemand in jouw omgeving verslaafd en wil je lezen over de problematiek rondom verslaving?

Dit zijn 3 inspirerende, meeslepende en leerzame boeken over verslaving..

verslaving boek

1. De verslaving voorbij van Jan Geurtz

In dit boek komen alle eigentijdse vormen van verslaving of dwangmatigheid aan bod, van drugs- en medicijnverslavingen tot rook-, seks- en relatieverslavingen.

Jan Geurtz is orthopedagoog, onderwijskundige en wetenschapsfilosoof. Hij heeft een verrassende verklaring voor verslavingen en komt in dit boek met een simpele uitweg, geinspireerd door het Boeddhisme. Zijn methode is toepasbaar voor iedereen.

Dit boek geeft antwoord op vragen zoals:

  • Hoe kun je het beste omgaan met jouw verslaving?
  • Hoe kun je het beste omgaan met jouw dierbare die verslaafd is?
  • hoe kan jij als hulpverlener voor verslaafden jouw behandeling succesvoller maken?

Jan Geurtz brak door met het boek ‘Verslaafd aan de liefde‘, wat overigens ook een aanrader is voor iedereen die meer wilt weten over het hebben van gezonde (in plaats van destructieve) relaties.

Verslaving boek

Het boek ‘De verslaving voorbij’ bestel je hier.

2. Het einde van mijn verslaving van Olivier Ameisen

Ondanks dat wij écht geen fan zijn van medicatie en dit boek over een medicijn gaat, is dit een échte aanrader. De schrijver van dit boek, Olivier Ameisen, is een briljant cardioloog uit New York die zelf herstelde van een alcoholverslaving.

Nadat een aantal levensbedreigende incidenten, vele therapieen en meetings bij de AA, onderdrukte Olivier Ameisen zijn verslaving met baclofen, een spierverslapper die door MS-patiënten wordt gebruikt als pijnbestrijder.

Baclofen en het leven van Olivier Ameisen

In dit boek vertelt hij niet alleen over dit wondermiddel maar ook over zijn jeugd, familie, muziek, contacten in hoge Franse kringen en zijn ellendige leven in New York.

Olivier Ameisen woont in Parijs en New York en vervult momenteel een adviesfunctie binnen de verslavingszorg. Als jij of iemand in jouw omgeving verslaafd is aan drugs of alcohol is dit een boek die je écht zal inspireren!

Verslaving boek

Bestel het boek ‘Het einde van mijn verslaving’ hier.

3. Memoires van een verslaafd brein van Marc Lewis

Terwijl hij al ruim 15 jaar verslaafd was, werd Marc Lewis, in die tijd student psychologie, gearreseteerd terwijl hij drugs aan het stelen was uit een apotheek. Vlak na de arrestatie gooide hij zijn leven om. Hij overwon zijn verslaving, maar nog opmerkelijker, hij werd een succesvolle hersenwetenschapper.

Inmiddels is hij als verslavingsexpert hoogleraar aan de Radbout Universiteit Nijmegen. In dit boek neemt hij jou mee naar zijn ervaringen met drugs. Hij combineert zijn persoonlijke verhaal met zijn inzichten als wetenschapper. Bijzonder leerzaam en tegelijkertijd zeer meeslepend!

Bestel het meeslepende en inspirerende boek ‘Memoires van een verslaafd brein’ hier.

Heeft een ander boek jou geinspireerd om om te gaan met jouw verslaving, of de verslaving van één van jouw dierbaren? Laat het ons weten in de comments!

Een social media verslaving is schadelijker dan jij denkt… Wat doe je eraan?

Je hoort het steeds vaker… Mensen die last hebben van een social media verslaving. Verschillende onderzoeken wijzen uit dat de gevolgen van urenlang op social media zitten desestreus zijn. Het verhoogt de kans op depressie en het verlaagt je vermogen om écht te verbinden met mensen. Daarnaast daalt je inlevingsvermogen en je vermogen tot creativiteit enorm, wanneer je teveel tijd doorbrengt op social media.

social media verslaving

In dit artikel leggen wij dit uit en onderaan vind jij een test, waarmee je eenvoudig achterhaalt of jij verslaafd bent aan social media.

Een social media verslaving zorgt voor een chemische disbalans in de hersenen…

Al in 2017 toonde een onderzoek van een universiteit in Korea aan dat een ongezonde mate van smartphonegebruik zorgt voor een chemische disbalans in de hersenen. Dit maakt mensen (en vooral jongeren) vatbaar voor depressie en angststoornissen, zo waarschuwden zij.

Een chemische disbalans… dat klinkt best heftig he?

Social media is niet zo sociaal

Disbalans of niet… social media heeft in ieder geval invloed op je vermogen om sociaal te zijn. Want ondanks de naam anders doet vermoeden, heeft social media weinig te maken met sociaal zijn.

Of iemand nu staat te wachten bij het stoplicht, de bushalte, of in de rij bij de kassa… door een social media verslaving gaan mensen geen interactie meer aan met onbekenden, of zelfs met bekenden.

Denk maar eens aan de laatste verjaardag of het laatste etentje dat je bijwoonde, of de laatste keer dat je met vrienden in de tram zat. Hoeveel mensen keken op de telefoon, in plaats van dat zij rondkeken, ‘in het nu waren’ en het gesprek met jou aangingen?

Een gebrek aan écht contact zorgt voor problemen

Wij hebben dus veel minder écht contact met elkaar sinds de opkomst van social media. Dit is problematisch, want de lessen die je leert wanneer je écht contact hebt met onbekenden leer je niet op social media. Op WhatsApp of Instagram kun je de beste versie van jezelf zijn, maar in het echte leven lukt dit niet altijd.

Bij echte gesprekken vallen stiltes, zeg je misschien eerder dingen waar je spijt van krijgt en leer je luisteren en reageren. Je vergroot je inlevingsvermogen en sociale skills.

Inlevingsvermogen is belangrijk, want om gelukkig te zijn heb je verbinding nodig met mensen. Maar dit inlevingsvermogen en sociale skills heb je niet alleen nodig om gelukkig te zijn. Je hebt het ook nodig als je een goede baan wilt en fijne relaties wilt onderhouden.

Social media verslavingen zorgen voor een BREINVERANDERING. Ja! Dit is serieus!

Wetenschapper Susan Greenfield concludeerde ook dat smartphones ervoor zorgen dat (met name kinderen en jongeren) geen empathisch vermogen meer ontwikkelen. Zij spreekt zelfs van een breinverandering, die grote gevolgen gaan hebben voor het denkvermogen en vermogen om te voelen van mensen met een smartphone of social media verslaving.

Een breinverandering met vervelende volgen zoals angst, burn-out, depressie en een gebrek aan zingeving.

Omdat we verslaafd zijn aan social media nemen we geen rust

Waar mensen vroeger rustig een boek lazen op de bank, kijken we nu urenlang naar ons scherm. Hierdoor komen we niet tot rust en dit heeft grote gevolgen voor je gezondheid.

Daarnaast verveel je je nooit als je een social media verslaving hebt, en verveling is juist zo belangrijk in het leven. Wanneer je je verveelt heb je de ruimte om creatief te zijn en diep na te denken.

Oke, ons brein verandert… wat kunnen we doen?

Verslaafd aan social media
Wij laten onze telefoon in onze tas tijdens een gezellig etentje

Een groot deel van de mensen, het gaat dan vooral om jongeren, kampt tegenwoordig met een social media verslaving. Wat kun je doen? Dit zijn een paar tips:

  • Spreek een tijd met jezelf af dat je per dag op social media mag besteden.
  • Verwijder Facebook van je telefoon, zodat je Facebook alleen maar op je computer kan checken.
  • Stel op Instagram een maximale gebruikerstijd in, van bijvoorbeeld 20 minuten per dag. Instagram geeft jou een melding wanneer deze 20 minuten voorbij zijn.
  • Spreek met vrienden af om je telefoon in je tas of jaszak te laten zitten tijdens het uitgaan, een etentje of een andere leuke gelegenheid.
  • Spreek met jezelf af dat je ’s morgens voor 11.00 uur en ’s avonds na 19.00 uur niet op social media kijkt.
  • Zet je pushberichten uit.
  • Volg alleen de mensen (en wees alleen vrienden met mensen) die jij écht wilt volgen.
  • Zet je telefoon eens een hele ochtend of middag (of een hele dag als je durft) op de vliegtuigstand.
  • Vraag je regelmatig af wat social media toevoegt aan je leven.
  • Leer mediteren/Mindfulness om om te gaan met jouw social media verslaving.
  • Bekijk onze tips om je telefoon verslaving de baas te worden.

Heb jij last van een social media verslaving?

Wij zijn heel benieuwd… hoe zit het met jouw social media verslaving? Hoeveel tijd per dag besteed jij op social media, en heb je hier last van of vind je het wel prima? Laat een reactie achter in de comments.

Weet je eigenlijk niet of jij verslaafd bent aan social media? Via deze link doe je een simpele test!